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立夏健康养生—要谨记四个误区
- 2019-05-28 -

5月6日是立夏时节。二十四节气中立夏的到来,就意味着天气逐渐开始炎热,此时天气的气温,也是出现明显的升高,一些微生物以及细菌,也是开始活跃起来,天气的炎热就会导致人们生理状态也随之一起改变。所以,我们应该顺着时令的变化,注意自己的身体。

 

立夏健康养生要谨记四个误区。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏之际,天干物燥,气温高,于是乎很多人会去喝啤酒吃烤肉,认为冰爽的啤酒可以帮助我们解暑,其实不然。那么,立夏养生要注意哪些事项?

 

误区一、多喝啤酒可以解暑

暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。要是不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。

 

误区二、太阳镜颜色越深越能保护眼睛

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。要是镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。

 

误区三、空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或是其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

 

误区四、晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或是天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

 

夏季出汗多,要注意补充水分,促进体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒的目的,但在感到口渴的时候猛喝水则是不可取的,甚至可能造成水中毒。应在平时就多注意补水,大量出汗时可以适当补充一些淡盐水,以调养心脏。另外,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。